Aparèy la ka tache nan zòn sib la, ki gen ladan vant ou ak bounda.Aparèy la stimul misk yo flechi kòm si yo te fè skwa oswa sit-ups.Aparèy la lakòz koube sa a, yo rele kontraksyon super-maksimòm, epi repete mouvman an jiska 20,000 fwa nan yon sesyon 30 minit.Enèji ki nesesè pou fè sa lakòz grès nan zòn nan sib yo dwe metabolize ak kraze nan kò a.Antrennman sa a se tankou fè 20,000 sit-ups, fè li yon fason efikas boule grès ak bati misk nan yon kout peryòd de tan.